Статья: «Топ-8 продуктов для укрепления иммунитета»
Укрепление иммунной системы — важная задача человека, в особенности сейчас, когда коронавирус с невероятной скоростью распространяется по городам.
Не надо паниковать — давайте укреплять! А сделать это можно с помощью простого правила — питаться полезно и правильно. Рассказываем, какие продукты пойдут на пользу вашему иммунитету.
1) Зеленый чай — в его состав входят минералы и полифенолы, которые поднимают иммунитет.
2) Мед — лидер по борьбе за крепкую иммунную систему. Иммунологи рекомендуют принимать по одной столовой ложке меда ежедневно.
3) Морепродукты — богаты жирными кислотами, такими как омега-3, витамины А, Е, В12, селен.
4) Плоды шиповника — по количеству витамина С плоды этого кустарника в несколько раз превышают черную смородину и лимон.
5) Квашеная капуста — один из самых бюджетных источников аскорбиновой кислоты. Добавьте зеленый лук и подсолнечное масло — и о вирусах можно будет забыть!
6) Продукты, богатые витамином D: лосось, скумбрия, сардины, молоко и растительные масла (льняное, подсолнечное, тыквенное).
7) Настоящий темный шоколад с большим процентом содержания какао помогает не только вернуть организму активность, но и защищает его от вредоносных бактерий.
8) С детства всем известные продукты — лук, хрен и чеснок — в качестве защиты иммунитета, а также свекла, сельдерей и морковь являются самыми богатыми продуктами, содержащие фитонцидами — активными веществами, убивающими бактерии или подавляющими их рост — и растительной клетчаткой.
Совет: не переедайте — это ослабляет ваш иммунитет по причине того, что организм затрачивает большое количество энергии на переваривание, а этот ресурс очень важен для защиты организма от вирусов. Диетологи считают, что иммунитету может навредить жирная, тяжелая пища с большим показателем калорийности.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
